SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • witam, mam pytanie odnośnie łączenia treningu na wysokim obciążeniu z boksem, kiedys robiac treningi na wysokim obciazeniu bylem mega spiety boksujac, potem odpuściłem cięzary i robilem wiecej kalisteniki i różnych mobilizacji, co przeniosło sie fajnie na boks, duzo wolniej sie pompowałem, jednak korci mnie ostatnio wrócić do ćwiczeń bardziej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2021-02-01 15:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, jak sprawdzic ktore cwiczenia najlepiej na mnie dzialaja? Nie umiem tego rozpoznac - wezmy biceps robie uginanie ze sztanga, uginanie mlotkowo, modlitewnik i nie umiem rozpoznac ktore cwiczenie lepiej na mnie dziala a ktore gorzej to samo z powtrzeniami robie 15 jest ok robie 8 jest ok jakies rady?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2016-10-08 11:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HSt do korekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] biceps: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - Unoszenie sztangielek bokiem w górę triceps: - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc priorytet =>zestaw dyskotekowy (klata+biceps bo to akurat mam najsłabsze) aha ile mam robić seri każdego ćwiczenia,bo tego akurat nie rozumie,z góry thx za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2006-07-25 16:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w treningu..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie wiem co ijak mam robić kompletnie.. Na siłowni są do dyspozycji, hantle, sztanga, gryf łamany, modlitewnik, też taka sztanga prosta na barki nie wiem jak to sie zwie, troche mniejsza od tej do wyciskania, no jest też drązek. Mógłby ktoś doradzić jakie ćwiczenia mam robić i co mógłbym zacząć brać żeby poprawić efekty? jakieś białko czy coś?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2009-10-18 22:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec FBW? już nie czuję.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to FBW , poniedziałek,środa,piątek tylko na 3 razy czas mi pozwala. Na treningu ćwiczę każdą partię ciała po 3 serie X 8 powtórzeń. Za każdym razem staram sie zmieniać ćwiczenia. Przez ten okres dużo poszło mi na masie tzn na wyglądzie ,poszerzyłem się w barkach,klatka urosła i biceps 40cm. Każdy dziwi się że tak poszło bez niczego w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2011-04-14 09:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki stosowac na sile i wytrzymałość

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Od 6 miesiecy chodze regularnie na basen 2 razy w tygodniu do tego dorzucilem silownie 3 razy w tyg przez 4 miesiace, biegam 2 razy w tyg po 6km.Wszystko na sucho. Zamierzam zapisac sie na boks w najblizszym czasie. Ale ogolnie pisze na tym forum by ktos mi doradził jakie suplementy brac aby na silowni zrobic postepy (sila i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2013-02-19 10:43:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • trenig na rzezbe

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    siema . chcialbym sobie wytrenowac miesnie brzucha i klatki ale chodzi mi jakie cwiczenia polecacie bo na innne partie ciala juz mam tylko na te nie mam takich dobrych trenuje 3 dni w tygodniu ale ma siatke 2 razy w tygodniu jeszcze. dzieki za odpowiedz

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2012-03-26 18:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwy miedzy treningami.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Cwicze od miesiaca mam juz bardzo duza poprawe w sile cwicze bez diety i supli. Cwicze co 2 dni na klate tricha i bicha czy te cwiczenia intensywne to nie za duzo jak na mnie ? Ile powinienem cwiczyc? Na inne partie nie cwicze poniewaz duzo biegam i raz w tygodniu chodze na basen. Ile powinienem cwiczyc?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4411 Data: 2007-10-17 19:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningu silowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na klate do 70, niestety w ostatnim dniu plecy i lewa ręką odmówiły posłuszeństwa i musiałem przestać na jakiś cZas a potem len wygrał. To byĺo rok temu. Stan na teraz wzrost 187 Waga 88 Pompek zrobię 10.. Dochodzilem do 30 włašnie po 2 tyg tego ostrego ćwiczenia dlatego się zalamalem i muszę coś z tym zrobić :d wiec coś ktoś by doradził ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2016-04-28 23:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to normalne?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2x w tygodniu. 'Leciutko' przekroczyłem założenia Miało być 8s na klate, 7s na barki i 5 serii na trica. Było, ale zrobiłem każdą z serii w potrójnie łączonej, tzn. trzy ćwiczenia - jedna seria. I już po treningu mi było niedobrze. Jakaś zamuła. Zjadłem potreningowy, ale nie mam ochoty na nic więcej. NIE MAM SIŁY. Co jest dobrego na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2010-10-21 19:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening typowo siłowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Zakładam ten temat z tego powodu, że na forum nie mogłem znaleźć potrzebnych mi informacji :D Mianowicie chciałbym się dowiedzieć jak powinien wygląd trening typowo na siłę. Jakie ćwiczenia powinienem robić , ile serii i powtórzeń, no i wszystko to co powinienem wiedzieć:D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2015-02-01 11:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiatm. Chodze na siłke juz ponad 3 miesiące i nadal nie moge wykonać jednego ćwiczenia. Amianowicie nie moge podciągną ć się na drążku szerokim uchwytem za kark. Podnosze się do półowy i dalej nic nie idzie. Co mam zrobić żeby wykonać te ćwiczenie ??? pozdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2004-03-23 14:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym rozpocząć trening nóg pod piłkę nożną . Jaki miałby to być trening wytrzymałościowy , masowy czy siłowy ??? zależy mi żeby bardzo szybko biegać . chcę przeznaczyć na ten trening 1 dzień w tygodniu 2h na prawdziwej siłowni z full osprzętem , Jakie miały to by być ćwiczenia ??? ,

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 420 Data: 2011-01-08 17:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - prosze o wasze zdanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siema. Chciałbym żeby ktos pomógł mi podjąć decyzję. Mam 184 cm wzrostu i waże 64 kg. Cwicze juz kilka lat piłke siatkową oraz 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie do tego codziennie wykonuje ćwiczenia. Chciałbym zacząć cykl kreatynowy z kreatyną firmy Olimp. Co wy na to ??? :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2012-02-10 18:44:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - Ławka Decathlon regolowana z stojakami na sztange i przyrzadem do cwiczenia nog. - 2 gryfy 180 cm - 2 hantle z obciazeniem decathlon firmowe po 15 kg kazda - 2 hantle mozna zapiac dowolne obciazenie - obciazenie 80 kg zrobione na zlecenie 2 x 20 kg, 4 x 5 kg 10 x 2 kg Jest ktos chetny na caly zestaw? Jest opcja aby sama lawke kupic albo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2006-09-15 23:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mięśni brzucha w domu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a zależy mi na zrzuceniu brzuszka i podkreśleniu mięśni. Mam ok 8mm warstwe tłuszczu na brzuchu i w pierwszej kolejności chciał bym się jej pozbyć, równolegle ćwicząc mięśnie żeby je podkreślić. Jakie ćwiczenia i dieta były by dla mnie najlepsze ?. Przypominam ,że ćwiczyć mogę tylko w domu, lub na działce. Dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam ;).

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 2007-05-10 00:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytań o poszczegolne cwiczenia...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam kilka szczegolowych odnosnie pewnych cwiczen... mianowicie : 1). FACE PULL - to ćwiczenie ma działać głownie na tył barków czy na miesnie grzbietu ? w którą partię mieśniową nalezy się 'wczuwać' przy robieniu tego cwiczenia? 2). PUSH PRESS - jesli w planach treningowych mamy podane to cwiczenie to robimy je wybijając się za kazdym razem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2013-03-31 13:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy Pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na 5 treningów tyg / czy tez lepiej 3 treningi lub 4 Dieta jest Zapięta na ostatni guzik ;) 2,5 g białka na kg i 4g wegli na kg :D 1 Opcja jest taka PON KLATA 4 ćwiczenia po 5 seri Wt Plecy 5 ćw po 4 serie Sr wolne Czw łapy ( bikol i Tric ) 3x4 + 3x4 Piątek Barki 5 ćw po 4 serie sobota nogi 5ćw po 4 serie 2 opcja Pon [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2013-12-27 20:36:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poprawić swoją sylwetkę i nabrać masy mięśniowej. Szczególnie zależy mi na klatce piersiowej. Do dyspozycji mam ławeczkę i hantle. Jest niestety jeden problem, mam zerwany mięsień czworogłowy, dlatego ćwiczenia obciążające nogi odpadają, chce się skupić na górze do czasu wyleczenia kontuzji. Pozdrawiam i z góry bardzo dziękuję za każdą pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2018-12-14 14:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak szybko schudnąć szczególnie z nóg(okolice ud i łydek) ? Jaka dieta i ćwiczenia? Mam 16 lat i koniecznie chce schudnąć. Pomóżcie!!! Chcę mieć zgrabne nogi i nie wstydzić się wyjść na plażę... Możecie też podać parę ćwiczeń na brzuch. Z góry dzięki. Pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2011-07-03 10:09:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)